ダイエッターに朗報!!

    たけのこは低カロリーでダイエットにおすすめ!

    低カロリーレシピを紹介しちゃいます♪

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    たけのこの煮物は特に低カロリー?

     

    たけのこはもともと

    栄養成分の重量のうち、9割が水分という

    低カロリーな野菜なのです★

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    なので、

    ダイエットするには、かなりおすすめの食材ということです。

     

    さらに、炒めものやサラダ、ナムルもいいのですが、

    煮物は特に油も使わず、

    低カロリー料理の代表!

     

    そこで、ダイエットにおすすめな料理レシピを

    紹介しちゃいます☆

     


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    たけのこ低カロリー煮物レシピ集

     

    どんどん紹介しますね!

    まず、最初はこちら!!

     

    ・たけのことワカメの煮物

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    材料(4人分)

    たけのこ 280g

    乾燥ワカメ 大さじ5

    水 500cc

    麺つゆ 大さじ2

    みりん 大さじ2

    砂糖 大さじ1

    醤油 大さじ1

    酒 大さじ3

     

    ①鍋にたけのことワカメ、調味料を入れる

    ワカメがトロトロになって絡まるくらいまで、

    アクとりしながら、煮詰めて、味が染みたら完成!!

     

    とても簡単で、1人前40キロカロリー!

    ダイエッターには、一番おすすめレシピです。

     

    ですが、野菜だけでは物足りない…という方には、こちら!

     

    ・たけのこと豚肉とシイタケの煮物

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    材料(2人前)

    たけのこ水煮 200g

    豚薄切り肉 100g

    干しシイタケ 3枚

    枝豆 20粒くらい

    水 200cc

    和風だしの元 小さじ1

    みりん 大さじ1

    砂糖 大さじ1

    醤油 大さじ1.5

     

    ①干ししいたけは水で戻し、細切りにします。

    ②たけのこと豚肉は食べ易い大きさに切り、枝豆はさっと茹でておきます。

    しいたけの戻し汁を含めて水200ccにして加熱し、

    たけのこ、豚肉、しいたけと調味料を加えて10分煮ます。

    ④器に盛り、枝豆を散らして出来上がり★

     

    こちらもお手軽レシピ★

    シイタケが良いだしが出て、おいしいですよ!

     

    お肉ではなく、お腹をいっぱいにしたい!!

    という方は、こちらのレシピがおすすめ♪

     

    ・たけのことさつま揚げ・しめじの煮物

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    材料(4人分)

    たけのこの水煮 140g

    さつま揚げ 2枚(70g)

    しめじ 100g

    人参 50g

    だし汁 200cc

    薄口醤油 大さじ1

    みりん 大さじ1.5

     

    ①たけのことさつま揚げは、食べやすい大きさに切ります。

    しめじは、石づきを落として小房に分け、人参は、乱切りにします。

    ②材料を全て鍋に入れて、くつくつ煮ます。

    人参が軟らかくなったら、出来上がり★

     

    煮物という料理は、調味料を入れて煮込めば出来上がる

    主婦にとっても大助かりな料理のひとつです。

     

    たけのこは合う野菜や食材がたくさんあるので、

    煮物と一言いっても、

    沢山種類があるのです。

    しかも、低カロリー!

     

    いろいろなたけのこの煮物に挑戦し、

    ついでにダイエットしてみては?笑


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