ダイエッターに朗報!!

たけのこは低カロリーでダイエットにおすすめ!

低カロリーレシピを紹介しちゃいます♪

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たけのこの煮物は特に低カロリー?

 

たけのこはもともと

栄養成分の重量のうち、9割が水分という

低カロリーな野菜なのです★

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なので、

ダイエットするには、かなりおすすめの食材ということです。

 

さらに、炒めものやサラダ、ナムルもいいのですが、

煮物は特に油も使わず、

低カロリー料理の代表!

 

そこで、ダイエットにおすすめな料理レシピを

紹介しちゃいます☆

 


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たけのこ低カロリー煮物レシピ集

 

どんどん紹介しますね!

まず、最初はこちら!!

 

・たけのことワカメの煮物

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材料(4人分)

たけのこ 280g

乾燥ワカメ 大さじ5

水 500cc

麺つゆ 大さじ2

みりん 大さじ2

砂糖 大さじ1

醤油 大さじ1

酒 大さじ3

 

①鍋にたけのことワカメ、調味料を入れる

ワカメがトロトロになって絡まるくらいまで、

アクとりしながら、煮詰めて、味が染みたら完成!!

 

とても簡単で、1人前40キロカロリー!

ダイエッターには、一番おすすめレシピです。

 

ですが、野菜だけでは物足りない…という方には、こちら!

 

・たけのこと豚肉とシイタケの煮物

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材料(2人前)

たけのこ水煮 200g

豚薄切り肉 100g

干しシイタケ 3枚

枝豆 20粒くらい

水 200cc

和風だしの元 小さじ1

みりん 大さじ1

砂糖 大さじ1

醤油 大さじ1.5

 

①干ししいたけは水で戻し、細切りにします。

②たけのこと豚肉は食べ易い大きさに切り、枝豆はさっと茹でておきます。

しいたけの戻し汁を含めて水200ccにして加熱し、

たけのこ、豚肉、しいたけと調味料を加えて10分煮ます。

④器に盛り、枝豆を散らして出来上がり★

 

こちらもお手軽レシピ★

シイタケが良いだしが出て、おいしいですよ!

 

お肉ではなく、お腹をいっぱいにしたい!!

という方は、こちらのレシピがおすすめ♪

 

・たけのことさつま揚げ・しめじの煮物

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材料(4人分)

たけのこの水煮 140g

さつま揚げ 2枚(70g)

しめじ 100g

人参 50g

だし汁 200cc

薄口醤油 大さじ1

みりん 大さじ1.5

 

①たけのことさつま揚げは、食べやすい大きさに切ります。

しめじは、石づきを落として小房に分け、人参は、乱切りにします。

②材料を全て鍋に入れて、くつくつ煮ます。

人参が軟らかくなったら、出来上がり★

 

煮物という料理は、調味料を入れて煮込めば出来上がる

主婦にとっても大助かりな料理のひとつです。

 

たけのこは合う野菜や食材がたくさんあるので、

煮物と一言いっても、

沢山種類があるのです。

しかも、低カロリー!

 

いろいろなたけのこの煮物に挑戦し、

ついでにダイエットしてみては?笑


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