今年もいよいよ残りわずかとなってしまいましたが、益々ご健勝のこととお慶び申し上げます。

     

    私理容業をしながら記事を書かせて頂いております。

     

    先ほど来店されたお客様が、花粉症で悩んでおられまして、そのお話をいたしました。

    色々対策をされているようなのですが、その中でも目を引いたのがヨーグルトが効くと言う話でした。

     

    今回はその事を記事にしてまいりたいと思います。

     

    よろしければお付き合いください。

     


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    花粉症にはヨーグルト!!種類と効果の違い

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    ヨーグルトの乳酸菌が腸に届いて花粉症が軽減される

    ヨーグルトを食べると花粉症の症状が軽くなるのは何故なのだろうか?

    ヨーグルトに含まれている乳酸菌が、腸内で働くことによって、
    腸内環境が改善され、免疫力が高まりアレルギーの花粉症状も緩和されることに繋がる、
    ということです。
    また、メチル化カテキンという物質がヨーグルトには含まれているため、
    これもアレルギー症状の抑制に繋がります。

     

    理由はヨーグルトに含まれている乳酸菌にあります。

     

    花粉症を和らげるには、免疫機能を正常に保ち、
    アレルギー症状を抑えること、所謂“体質改善”が大切と言われています。

    この体質改善に乳酸菌が効果的なんです。

     

    花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状が起こるのは
    「Th1」・「Th2」という2種類の免疫細胞のバランスの崩れだと考えられているのですが、
    いくつかの種類の乳酸菌にはこのバランスも改善する働きがあると発表されています。

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    花粉症にはヨーグルト!!種類と効果の違い

    ヨーグルトを食べれば花粉症はすぐ治まるのか?

    残念ながら、花粉症の症状が悪化してから食べてもすぐに効果を期待できるものでは無いようです。

    誤解されがちですが、ヨーグルトを食べたからといって数時間~数日で花粉症の症状がキレイに治まるというわけではないんですね。

     

    残念ながら、即効性が期待できるものではないのが事実なんです。

     

    確かにヨーグルトを食べればある程度症状はよくなりますが、
    一度症状が出てしまうと薬を使わなければなか なか花粉症を抑えることは出来ません。

     

    継続して毎朝なり、一日に数度食べるから良いのであって継続しないで、
    花粉症の時期だけ食べるのではあまり効果がないようです。

     

    ヨーグルトの効果として期待するところは、
    免疫系のバランスを整え活性化すること、つまり言い換えれば体質改善です。

    毎日習慣化することでその効果が現れます。

    体質改善が目的なので長期間摂らないと効果が現れにくいです。

    ヨーグルトの花粉症への効果は体質改善が中心で即効性はあまり期待できないと言う事です。

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    花粉症にはヨーグルト!!種類と効果の違い

    ならば、いつ食べれば効果的なのか?

    ヨーグルトに花粉症の症状を抑える効果を期待するならば、
    少なくとも症状が出る一か月くらい前から毎日継続して摂りたいですね。

     

    症状が悪化してから、また悪化している間だけ積極的に摂ってもあまり意味が無いようです。

     

    より効果を得やすくするためには、
    花粉症症状が出る2~4週間前から始め、
    長期にわたり継続することがポイントとなります。

     

    花粉が大量飛散する前に始めた方がいいとされています。

    個人差があるので1ヶ月ほどで効果を感じる人や半年ほどかかるという人も。

    100~200gぐらいをできれば毎日食べることによって、効果が現れはじめます。

    同じ種類のヨーグルトを食べても、
    花粉症の改善効果が現れる人、
    現れない人がいることも知っておいてください。

     

    実際のところ、どのヨーグルト、どの乳酸菌がその人に合うかは試してみないと分からないのです

     

    それは、食生活をはじめとする生活環境全般、さらには免疫遺伝子などが人によってそれぞれ異なるからです。

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    花粉症にはヨーグルト!!種類と効果の違い

    普通のヨーグルトじゃ意味がない!?


    実はプレーンヨーグルト等に入っている乳酸菌の多くは腸に届くまえに相当数が死んでしまいます。

    免疫力低下を防ぐためのビタミンBなどが、
    白砂糖を摂ることで減少してしまうのだそうです。

    なので、できるだけはちみつや黒砂糖などを使いましょう。

    ただし、ヨーグルトなら何でも良いというわけではありません。

    乳酸菌にも、花粉症に効果のある種類と、その他に効果のある種類があります。

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    フェカリス菌
    花粉症の症状を和らげる効果がある
    朝のYOOなどに含まれます。

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    L-55乳酸菌
    花粉症だけではなくアトピーの症状も和らげる効果がある
    L-55生乳ヨーグルトなどに含まれます。

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    LGG乳酸菌
    これも花粉症、またはアトピーの症状を和らげます
    おなかへGG!などに含まれます。

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    ビフィズス菌LKM512
    これはアトピーの症状に効果があるので、
    花粉症などでアレルギー症状が出たときおすすめです。
    メイトーヨーグルトおなかで増えるLKM512などに含まれます。

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    ビフィズス菌BB536
    花粉が飛散する1ヶ月前から継続して摂取することで
    花粉症の症状を和らげてくれます。

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