米ぬかを捨てるなんて、もったいない!

米ぬかには、様々な使い道があるのです!!

利用しない手はありませんよ★

 

米ぬかパワーとは??

 

まず、米ぬかはとても良いと言われていますが、

なぜそういわれているのでしょうか?

 

米ぬかには、

カルシウムや鉄分、ミネラルなどの栄養がたくさんあり、

 

驚くことに、

玄米の栄養分の95%が含まれているといわれています。

 

普段食べている白米には、

残りの栄養分の5%の栄養分しか残されていないのです!

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米ぬかには、

ほうれん草の約10倍もの量の食物繊維や、

 

消化吸収を助け、神経機能の働きを高め、

糖質などの分解を助けるビタミンB群や、

 

強い抗酸化力を持ち、

女性ホルモンのバランスをコントロールする働きをするビタミンEなど、

 

美容にも役立つビタミンやミネラルなどの

40種類以上の成分が含まれているのです。

 

米ぬかには、

美人になる成分がたくさん含まれているということです!

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なので、米ぬかを利用して、

美人になっちゃいましょう!

 


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米ぬかの利用方法

 

栄養豊富な米ぬかには、

様々な使い道があるのです。

 

米ぬか利用方法一覧

・米ぬかダイエット

・米ぬかレシピ

・米ぬか風呂

・米ぬかパック

・米ぬか洗顔

・米ぬか肥料

・米ぬか石鹸

 

7つもの使い道があるんですね!!

 

そこでおすすめな利用方法の説明をしていきたいと思います。

 

米ぬかダイエット

 

米ぬかダイエットは一時期有名になりましたね。

実際は、どんなダイエットか知っていますか?

 

米ぬかに含まれている豊富な食物繊維で、

お腹をスッキリさせようというダイエット法になります。

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ただし、米ぬかにはビタミンCが不足しているので、

緑茶や牛乳、豆乳などにまぜて栄養を補います。

 

毎食前にコップ一杯の米ぬかドリンクをのむと効果的です。

米ぬか自体にはとっても栄養があり、

食物繊維も豊富なことから、便通がよくなることが期待されます。

 

便秘で悩んでいる方、肉食が多く、野菜の摂取が少ない方には

とても有効なダイエット方法でしょう。

 

しかし、米ぬかには食物繊維と同時に脂肪も多く含まれていますので、

米ぬかばかりをたくさん摂取すると逆効果になりかねませんので、

注意が必要です。

 

米ぬかドリンクの作り方

・豆乳200mlにスプーン1~2杯混ぜるのみ!

 

できたら、無農薬の米ぬかが安心ですし、おすすめです。

 

米ぬか使い道~美容編~

 

米ぬかの使い道として、

オススメなのは、美容に利用する方法です。

 

では、3種類ほどの利用方法を紹介していきます。

 

・米ぬか風呂

薄手の木綿布で袋を作り、

その中に米ぬかをたっぷり入れて浴槽に浮かせると、

乳白色のお肌すべすべ風呂に早変わり★

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石鹸代わりにこの袋で体をこすれば、

かさつきがなくなりシミも薄くなってくる効果が期待されます。

 

・米ぬかパック

米ぬか4、小麦粉6の割合で混ぜ合わせ、

20~30分間そのままにします。

 

その後水を少しづつ加え、のり状になるまで練ります。

パックをする前に石鹸で汚れを落とし、米ぬかパックをまんべんなく顔全体に塗りましょう。

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そのまま仰向けで10分間待ち、

乾いたら水かぬるま湯で丁寧に洗い流します。

 

普通肌の人は週に2~3回、

敏感肌の人は時間、回数を減らすのが良いでしょう。

 

・米ぬか洗顔

生の米ぬかをそのまま手にとって少量の水を加え、

両手でよく混ぜ合わせます。

 

ダマ状にヌルヌルしてきたら軽くマッサージするように顔を洗い、

お湯でよくすすぐぎましょう。

 

吹き出物やニキビがある場合は、

様子を見て、肌が荒れるようであればすぐにやめましょう。

 

など、様々な使い道があり、

肌がツルツルになる効果が期待されるので、

とてもおすすめです!

 

米ぬかを利用し、

目指せ!米ぬか美人!!

komenuka


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